klatka nie rosnie

Ty i imprezki ? ;p ost częściej imprezujesz ode mnie haha %) Swoja drogą popuchłeś max !! Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2016-05-16 11:44:27 eee gdzie, czesciej od Ciebie na pewno nie %-) Czasem coś się zdarzy ;-D Klatka: - WL Rampa 6 + regres, konczylem na 150x5 i 26x100 - Rozpietki siłowe lezac 4x12-8 i regres na 13kg - Wycisk hantli skos [...]

Fajnie ze stara ekipa nie zapomniala o mnie :-D :-D :-D Klatka tric L: - Wycisk sztangi skos dodatni na smithu 15-10 + regres // konczylem na 8x100 i 20x60kg - Rozpietki poziom 4x20 x 10kg - Pompki na poreczach 4x15 - Rozpieti na bramie 3x20 - Francuskie uginanie sztangi lezac 3x15 Szybki trening. Dosc fajna pompka Co do formy to ona dopiero wróci [...]

wiadomo tylko ze albo bym musial cwiczyc fbw ktore juz przerabialem i nie widzialem zadowalajacych rezultatow, albo zrobic podzial w stylu klatka + biceps / plecy + triceps / nogi + barki. ale problem pojawia sie tego typu ze mam bardzo oporne ramiona i ciezko mi bylo zrobic wiecej niz 39cm, dopiero gdy zastosowalem trening w superseriach widze [...]

[...] musze podzielic na 3 dni: piatek, niedziela i sroda. Nizej stary plan! Niedziela: nogi i cwiczenia poprawiajace wyskok przysiad: 3x6 rwanie: 4x4 zuraw:4x8 Poniedzialek: klatka + biceps + przedramie Wyciskanie sztangi lezac: 5,4,3,2,2 wyciskanie polowkowe: 4x5 pompki na poreczach: 3x10 rozpietki: 3x12 biceps Uginanie ramion ze sztanga [...]

nic odkrywczego nie napisałeś tylko streściłeś to co ja. przecież jest 1 dnia klatka i triceps a dodałem bark z tego względu że robiąc klatke ćwiczysz też bark.chodzi mi o przednie części i dodałem 1 ćw na tył i 1 na wszystkie części barku. główny dzień kiedy ćwicze bark to czwartek i tam jest więcej ćwiczeń i serii. przecież robie plecy i biceps [...]

Wymiary, 1 tydzień: waga: 84,6 /83,8(-0,8) wzrost: 174/174 bic: 39 /39 klatka: 111/111 barki: 126,5/126,5 noga: 63/63 łydka: 41,5/41,5 talia: 87 /87 pępek: 90 /90 pas: 92 92 dvpa: 102 /102 No i zupełnie nie wiem co mam zrobić, do tej poru widziałem jak waga rośnie, wczoraj doszła do 85,5, teraz nagle spadła, wymiary się nie zmieniły, no ale [...]

[...] mi 3 treningi do końca tego mikrocyklu. Nie ma cudów ale lekki progres jest. W niedzielę walnę małe podsumowanie 'liczbowe'. Jeszcze nie wiem jaki będzie trening na następny mikrocykl, ale pewnie też oparty na tych zasadach jak ten (SS, serie łączone). Jutro klatka i witki :) pozdrawiam Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-02-02 22:11:11

Zawsze cwiczylem w domu (i dalej zamierzam) ale wczoraj akurat przeszedlem sie na silke i spotkalem starego kumpla, patrze tak na niego widze klatka, bic niezle wywalone pytam sie go co i jak, ile cwiczy, na czym itepe Po jego spowiedzi bylem bogatszy o nowe doswiadczenia otoz cwiczy jakies 3 miechy, po tygodniu zarzucil kreatynka, stwierdzil ze [...]

[...] więc mogę zrobić rozpiske. Tak jak już wspominałem, powracam po dłuższej przerwie z dziennikiem i chciałbym go kontynuować. TRENING: Dziś wtorek, więc wypada według planu klatka oraz przód i bok barków. Zaplanowałem sobie już wcześniej, że zrobie dla odmiany intensywny, szybki, krótki trening, przerwy mniej wiecej 30 sekund, bardzo małe [...]

[...] się jednak spektakularnych postępów. Mięśnie nie rosną w trakcie treningów, a dzięki dobrej regeneracji i odpowiedniej dozie odpoczynku. Sam zresztą piszesz że np. klatka stoi w miejscu. Masz więc dość jasny sygnał że zapędzasz się w ślepy zaułek. Oczywiście zrobisz jak zechcesz - życzę powodzenia. Nie piszę że chcę aż tyle sądzę że [...]

[...] i z 5kg i juz pojdzie 6 razy, bo moc rosnie dosłownie z dnia na dzień. https://www.youtube.com/watch?v=iJXANYY1NJA https://www.youtube.com/watch?v=Yf4rgz5Pwlw Jutro barki i klatka :-) Aerobów teraz będę robił 2 razy w tygodniu po 30 minut. Czasami dorzucę jakieś interwały jako dodatkowa forma cardio. Trening silowy 5x week Dieta wygląda mniej [...]

Niestety niewiele sie zmienilo, procz tego ze brzucho mi rosnie Czesc dziewczyny! No pomiary...marnie to wyglada,ale uzbrajam sie w cierpliwosc. Tygryniu, ja tez mam chyba spowolniony metabolizm i jesc mi sie nie chce. Winie za to zmieniajaca sie jak w kalendarzu pogode. Ogolne zle samopoczucie i brak energii, trzeba chyba przeczekac,bo juz na [...]

12.05.2013 - Pomiary Waga: 88,4 kg->88,1 kg Barki: 126 cm->125,5 cm Klatka: 107 cm->108 cm Biceps prawy: 38 cm Biceps lewy: 37,5 cm Przedramię prawe: 31,5 cm Przedramię lewe: 31,5 cm Pas: 88/89 cm Udo prawe: 67,5 cm Udo lewe: 67,5 cm Łydka prawa: 42,5 cm->43 cm Łydka lewa: 42,5 cm->43 cm 3 tygodnie 'redukcji' zajęło mi...dojście do zera [...]

ok, robie mase , nie , nie cwicze samej klatki tylko chodzi o to ze wszystko rosnie tak jak potrzeba tylko nie klatka.. robie wszystkie cwiczenia po 3 serie (10,8,6), nie wiem robie ilosciowo(tyle samo powt., cwiczen i serii) na inne partie miesni i jakos wszystko jest ok. nie wiem czym to moze byc spowodowane javascript: test(''); javascript: [...]

[...] nabija, łapie wode i trochę mięsa a takto od razu się nabijess itp. Btw.dziś podbijam kcal z ww o 50g Dnt: 250ww, 100t, 300b Dt barki rece: 550ww, 50t, 330b Dt plecy klatka nogi: 600ww, 50t,330b Poza tym leci 10g bcaa 25g flirt a i inne suple na czczo, to samo na noc. Przed treningiem 15g bcaa, 25g gluty, w trakcie 15g bcaa, po co [...]

moje zdanie jest takie, że więcej zrobi się 4tyg dipsami niż 10tyg WL. Ktoś nie wierzy, niech spróbuję ustawić jako pierwsze dipsy. A niech Cię irytuję, mam to w dupie %-) Dalej ciśnij WL i niech klatka rośnie duża, rób to co na Ciebie działa.

PODSUMOWANIE EKSPERYMENTU 4:REDUKCJA Refleksje O treningu ogólnie: niezwykle wymagający i dopracowany z dużą dokładnością teraz (po dokształceniu sie) naprawdę widzę ze wykonywaliśmy 4 rózne treningi jednocześnie – wiele osób powie że to porąbane i będzie miało racje TO JEST OSTRO PORĄBANE!!! I własnie dlatego daje tak niesamowite [...]

[...] potem personalny, własny trening i kolejny personalny. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Ze względu na brak czasu nie udało mi się zrobić bicków tak, jak było to planowane - klatka, która jest priorytetem, zrobiona jak należy. - ze względu na trening na Fitness Park nie zwiększałem ciężaru - na ostatnim treningu było dużo problemu z tym, co [...]

Dzis trening na wfie cały zrobilem. Wstalem o 8, przestawilem budzik o 10 minut, polezalem i podnioslem sie z wyra. Szybka wycieczka do kibla, mono w kubek ,troche wody, mieszam, pije. Ubieram sie, ogarniam wszystko. Na sniadanko tata usmazyl jajecznice z parówkami, do tego wzialem 2 male kromki ciemnego chleba (jakis litewski). Poczekalem na [...]

srednio z tym planem, pamietaj ze klatka rosnie na skosie a nie na plaskiej Ogólnie z klatą nie mam żadnych problemów jedynie siła w WL marnie , robiłem już kiedyś cos podobnego , że rospietki jako wstępne zmęczenie i fajnie wchodziło . Co do tego że klata rośnie bardziej na skosach to nie wiedziałem %-) więc będę robił więcej ćwiczeń na skosach [...]